1.-Estar Dispuesto
2.-Hoy es distinto
3.-Aceptar el Cambio
4.-Vivir lo que es
viernes, 5 de febrero de 2010
La Importancia de La serotonina
Es muy importante segregar las hormonas que te mantienen bien y te cuidanImportancia de la serotonina
¿Qué es la serotonina? ¿Por qué parece estar relacionada con tantas funciones y enfermedades? La serotonina es un transmisor del sistema nervioso, es decir, una sustancia química con la cual se comunican las neuronas, por lo que recibe el nombre de neurotransmisor. Por ejemplo, si la neurona X envía un mensaje a la neurona Y (figura anexa), lo hace a través de una región especializada de ambas neuronas llamada sinapsis; así, éstas se comunican despachándose un correo químico con moléculas de neurotransmisor.
Aunque a través de la sangre se puede medir la serotonina, dará poca información de lo que ocurre en el cerebro, ya que ambos espacios -el cerebro y el resto del cuerpo- se encuentran separados por la barrera hemato-encefálica, una especie de frontera muy selectiva que no permite el paso de cualquier sustancia al cerebro. Un grupo de sustancias que tiene prohibido entrar a dicha zona, es precisamente el de los neurotransmisores de la periferia, porque el cerebro fabrica los propios y no permite la competencia extranjera , pues tendría un efecto poco específico sobre las señales químicas.
La serotonina se genera a partir del triptófano, un amino ácido esencial aportado mediante la dieta (en alimentos como el maíz, el plátano y las leguminosas), porque no lo fabrica el cuerpo. Una vez producida, la serotonina cerebral2 tiene un importante desempeño en varios campos; así, modula el funcionamiento de otras neuronas y regula el apetito mediante un freno llamado saciedad y en el cual la serotonina tiene un papel fundamental.
Otras funciones en las que de manera directa o indirecta se ve involucrada la serotonina son: regulación del deseo sexual, mantenimiento de la vigilia, modulación de la ansiedad y de la agresividad, además de contribuir a coordinar la producción de hormonas, una de ellas la melatonina.
¿Qué es la serotonina? ¿Por qué parece estar relacionada con tantas funciones y enfermedades? La serotonina es un transmisor del sistema nervioso, es decir, una sustancia química con la cual se comunican las neuronas, por lo que recibe el nombre de neurotransmisor. Por ejemplo, si la neurona X envía un mensaje a la neurona Y (figura anexa), lo hace a través de una región especializada de ambas neuronas llamada sinapsis; así, éstas se comunican despachándose un correo químico con moléculas de neurotransmisor.
Aunque a través de la sangre se puede medir la serotonina, dará poca información de lo que ocurre en el cerebro, ya que ambos espacios -el cerebro y el resto del cuerpo- se encuentran separados por la barrera hemato-encefálica, una especie de frontera muy selectiva que no permite el paso de cualquier sustancia al cerebro. Un grupo de sustancias que tiene prohibido entrar a dicha zona, es precisamente el de los neurotransmisores de la periferia, porque el cerebro fabrica los propios y no permite la competencia extranjera , pues tendría un efecto poco específico sobre las señales químicas.
La serotonina se genera a partir del triptófano, un amino ácido esencial aportado mediante la dieta (en alimentos como el maíz, el plátano y las leguminosas), porque no lo fabrica el cuerpo. Una vez producida, la serotonina cerebral2 tiene un importante desempeño en varios campos; así, modula el funcionamiento de otras neuronas y regula el apetito mediante un freno llamado saciedad y en el cual la serotonina tiene un papel fundamental.
Otras funciones en las que de manera directa o indirecta se ve involucrada la serotonina son: regulación del deseo sexual, mantenimiento de la vigilia, modulación de la ansiedad y de la agresividad, además de contribuir a coordinar la producción de hormonas, una de ellas la melatonina.
miércoles, 3 de febrero de 2010
Colette de Portelance
Ella dice que el gran reto del ser humano es gestionar las relaciones con nosotros mismos. Es muy importante gestionar tu vida interior tus impulsos. Y que te guste mucho lo que haces. El tener una relación sana con uno mismo y con nuestros impulsos, nuestras emociones.
Conocer las Emociones
Mucho tiempo llevamos hablando de Inteligencia Emocional, pero tengo la sensación, y ustedes dirán si es cierta o no, que hablamos muy poco de las emociones y son ellas, y no otra cosa, el fundamento de esta nueva idea de utilizarlas de forma inteligente para que contribuyan mejor a nuestros procesos mentales. Por ello, me permito acercarme un poco más a ellas, a las emociones, y a sus representaciones mentales, los sentimientos.
Tengo que confesar, que la fuente de donde voy a sacar este artículo no es mía, sino que proviene, casi de forma textual, de uno de los neurocientíficos más influyentes en este ámbito, Joseph LeDoux y, en concreto, de su libro El cerebro emocional, de 1999 en su edición española editada por Ariel, Barcelona, en sus páginas 251 a 258. En este apartado, LeDoux habla de la relación que tienen el miedo y la ansiedad, considerando al miedo como una emoción primaria y la ansiedad como una emoción derivada, y dice lo siguiente.
Miedo y ansiedad están muy relacionados. Son reacciones ante situaciones perjudiciales o potencialmente perjudiciales. Su diferencia es que la ansiedad, a la que Freud llamaba neurosis, no surge por un estímulo externo, sino que se inicia en nuestro interior, es un miedo hacia el mundo exterior, un miedo no resuelto (miedo a una serpiente y ansiedad producida por el recuerdo del miedo a las serpientes).
Este autor, se refiere a los trastornos de relacionados con las ansiedad en función del Manual de Diagnóstico citando los siguientes: pánico, fobias, trasoñó de estés postraumático, trastorno obsesivo-compulsivo y ansiedad generalizada.
FOBIAS: Son miedos ante estímulos o situaciones específicas que resultan desmesuradas para la amenaza real que representan.
ATAQUES DE PÁNICO: Periodos definidos de ansiedad e inquietud. No suelen ser previsibles y tampoco suelen estar relacionados con ningún estímulo externo o situación.
TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO: Ansiedad provocada por los estímulos que aparecieron durante algún trauma externo o que están relacionados con él. La persona evita las situaciones y hasta los pensamientos que le recuerden el trauma.
TRASTORNO-OBSESIVO COMPULSIVO: Pensamientos extraños, recurrentes y persistentes y conductas repetitivas que se ejecutan como reacción a dichos pensamientos. Estas conductas tienen el objetivo de neutralizar la ansiedad pero esa conducta no corresponde a la situación o es muy desmesurada.
ANSIEDAD GENERALIZADA: Preocupación generalizada por asuntos inconexos durante un largo periodo de tiempo.
El pánico, el miedo fóbico y el estrés postraumático tienen la misma respuesta de ansiedad que le miedo en cuanto a los mecanismos cerebrales que intervienen en ellos. Sin embargo, la ansiedad generalizada se puede considerar un rasgo de personalidad estable.
Los trastornos de ansiedad suelen aparecer en los primeros inicios de la madurez, participando en ellos el condicionamiento del miedo que ejerce, de forma significativa, una gran influencia en los trastornos de ansiedad.
Puede que ustedes no concedan mayor importancia a lo que aquí he expuesto siguiendo, les recuerdo, lo expuesto por LeDoux. Pero, a mi entender, sólo podremos desarrollar, avanzar, mejorar nuestra inteligencia emocional interesándonos por las emociones, sabiendo cómo funcionan, qué son, qué efectos tienen en nosotros… y por ello me ha parecido indicado exponer este avance de lo que serán algunos de mis artículos posteriores: el conocimiento de las emociones. Pero…
Tengo que confesar, que la fuente de donde voy a sacar este artículo no es mía, sino que proviene, casi de forma textual, de uno de los neurocientíficos más influyentes en este ámbito, Joseph LeDoux y, en concreto, de su libro El cerebro emocional, de 1999 en su edición española editada por Ariel, Barcelona, en sus páginas 251 a 258. En este apartado, LeDoux habla de la relación que tienen el miedo y la ansiedad, considerando al miedo como una emoción primaria y la ansiedad como una emoción derivada, y dice lo siguiente.
Miedo y ansiedad están muy relacionados. Son reacciones ante situaciones perjudiciales o potencialmente perjudiciales. Su diferencia es que la ansiedad, a la que Freud llamaba neurosis, no surge por un estímulo externo, sino que se inicia en nuestro interior, es un miedo hacia el mundo exterior, un miedo no resuelto (miedo a una serpiente y ansiedad producida por el recuerdo del miedo a las serpientes).
Este autor, se refiere a los trastornos de relacionados con las ansiedad en función del Manual de Diagnóstico citando los siguientes: pánico, fobias, trasoñó de estés postraumático, trastorno obsesivo-compulsivo y ansiedad generalizada.
FOBIAS: Son miedos ante estímulos o situaciones específicas que resultan desmesuradas para la amenaza real que representan.
ATAQUES DE PÁNICO: Periodos definidos de ansiedad e inquietud. No suelen ser previsibles y tampoco suelen estar relacionados con ningún estímulo externo o situación.
TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO: Ansiedad provocada por los estímulos que aparecieron durante algún trauma externo o que están relacionados con él. La persona evita las situaciones y hasta los pensamientos que le recuerden el trauma.
TRASTORNO-OBSESIVO COMPULSIVO: Pensamientos extraños, recurrentes y persistentes y conductas repetitivas que se ejecutan como reacción a dichos pensamientos. Estas conductas tienen el objetivo de neutralizar la ansiedad pero esa conducta no corresponde a la situación o es muy desmesurada.
ANSIEDAD GENERALIZADA: Preocupación generalizada por asuntos inconexos durante un largo periodo de tiempo.
El pánico, el miedo fóbico y el estrés postraumático tienen la misma respuesta de ansiedad que le miedo en cuanto a los mecanismos cerebrales que intervienen en ellos. Sin embargo, la ansiedad generalizada se puede considerar un rasgo de personalidad estable.
Los trastornos de ansiedad suelen aparecer en los primeros inicios de la madurez, participando en ellos el condicionamiento del miedo que ejerce, de forma significativa, una gran influencia en los trastornos de ansiedad.
Puede que ustedes no concedan mayor importancia a lo que aquí he expuesto siguiendo, les recuerdo, lo expuesto por LeDoux. Pero, a mi entender, sólo podremos desarrollar, avanzar, mejorar nuestra inteligencia emocional interesándonos por las emociones, sabiendo cómo funcionan, qué son, qué efectos tienen en nosotros… y por ello me ha parecido indicado exponer este avance de lo que serán algunos de mis artículos posteriores: el conocimiento de las emociones. Pero…
Alegrate de lo bello que la vida hoy te regala
Alégrate de la vida porque ella te da la oportunidad de amar, de trabajar, de jugar y de mirar a las estrellas.
Henry Van Dike
Henry Van Dike
La Sabiduria del Corazón de Jack Kornfield
En La sabiduría del corazón, uno de los más conocidos maestros espirituales de nuestro tiempo ofrece la guía más accesible y luminosa a la psicología transformadora del budismo que se haya publicado nunca en Occidente.
La obra es fruto del trabajo de toda una vida, que incluye clásicos como Camino con corazón y Después del éxtasis la colada, publicados también por La Liebre de Marzo.
Está lleno de relatos de la práctica psicoterapéutica de Jack Kornfield, así como de sugestivas semblanzas e historias de los notables maestros budistas con los que ha trabajado.
La obra será de gran interés para practicantes de meditación, así como psicólogos y profesionales del campo de la salud mental.
JACK KORNFIELD es un reconocido maestro de meditación y uno de los principales introductores de la práctica y psicología budistas en Occidente.
Tras licenciarse en Estudios Asiáticos en el Dartmouth College, se formó posteriormente como monje budista en Tailandia, Birmania e India.
Cofundador de la Insight Meditation Society en Barre, Massachusetts y del Spirit Rock Center, en el norte de California, es licenciado en psicología clínica y entre sus libros destacan Un camino con corazón y Después del éxtasis la colada.
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La obra es fruto del trabajo de toda una vida, que incluye clásicos como Camino con corazón y Después del éxtasis la colada, publicados también por La Liebre de Marzo.
Está lleno de relatos de la práctica psicoterapéutica de Jack Kornfield, así como de sugestivas semblanzas e historias de los notables maestros budistas con los que ha trabajado.
La obra será de gran interés para practicantes de meditación, así como psicólogos y profesionales del campo de la salud mental.
JACK KORNFIELD es un reconocido maestro de meditación y uno de los principales introductores de la práctica y psicología budistas en Occidente.
Tras licenciarse en Estudios Asiáticos en el Dartmouth College, se formó posteriormente como monje budista en Tailandia, Birmania e India.
Cofundador de la Insight Meditation Society en Barre, Massachusetts y del Spirit Rock Center, en el norte de California, es licenciado en psicología clínica y entre sus libros destacan Un camino con corazón y Después del éxtasis la colada.
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La Humildad son Relaciones y Bondad autentica
INTELIGENCIA ESPIRITUAL
La inteligencia espiritual no es un monopolio de las religiones, es un patrimonio del hombre.
La inteligencia espiritual relaciona el espíritu y la materia, se ocupa de la trascendencia, de lo sagrado, de los comportamientos virtuosos: perdón, gratitud, humildad y compasión, de comprender que somos parte de un todo con el cual necesitamos estar en contacto.
Algunos lo hacen orando, otros asumiendo su responsabilidad social, practicando las leyes espirituales del amor, paz, felicidad. Son los que mejoran la calidad de sus vidas.
Si el intelecto se olvida de la compañía del espíritu, degrada el medio ambiente, las creencias, la familia; es decir aquello que más importa. Hoy que la educación descuida la inteligencia espiritual está creando autómatas altamente capacitados. Para que la tecnología se humanice debe congeniar con la fuente. El espíritu individual y social se nutren, la enfermedad del espíritu se paga, la bancarrota espiritual precede a la quiebra económica.
El quiebre espiritual se produce cuando todo tiene precio pero ya nada tiene valor.
Capital y responsabilidad social, cooperación, dimensión ética, fraternidad, solidaridad, son factores críticos. Si el 80% de la riqueza está en manos del 20% de la gente, hay que apuntar a cómo terminar con esa desigualdad, la injusticia, la pobreza, y la marginalidad.
Prigogine se rebeló con contra la idea de una naturaleza pasiva, sujeta a leyes deterministas y atemporales. Einstein dijo "Dios no juega a los dados", para Prigogine nada es definitivo. Aunque el universo aparece como terminado, existen sin embargo, otros muchos posibles.
El futuro no está escrito, tenemos autoconciencia y la capacidad de crear el porvenir. Con la atención bien dirigida producimos la energía, con la intención la transformamos en lo que deseamos obtener. Cualquier cosa crece o se marchita según cómo se la atiende, así la intención programa su realización. La inteligencia espiritual se fundamenta en principios verdaderos y permanentes y se materializa cuando las buenas ideas se llevan a la práctica.
La fuerza interior espiritual. Hay que trabajar con uno mismo para que la voluntad llegue más lejos que la inteligencia. Primero encontremos nuestra misión, luego consultemos con ella, sin limitarnos a la mera interpretación sensorial. Mis pensamientos crean mi mundo, me alejaré de lo que hago sin querer, y sembraré la semilla de lo que quiero ser, confiando en mi capacidad, en mis propósitos y superando mis limitaciones.
Coeficientes encadenados. El CI -coeficiente intelectual- mide la capacidad de resolver problemas, el CE, emocional, la posibilidad de automotivarnos y de motivar, el CES ( coeficiente de inteligencia espiritual) cómo nos relacionamos con el todo y con los principios universales. El CES tiene la fortaleza del porqué, el CI y el CCR ( coeficiente de creatividad) sugieren el qué hacer, la visión. El cómo hacer, implica la disciplina del CEJ - coeficiente de ejecución-, el CE es el Quantum de la pasión. ¿ Cómo convertir espíritu en materia?
Centrada en la misión la inteligencia espiritual orienta a las demás. Nacemos con un potencial: ante cada estímulo, un espacio de libertad precede a la respuesta, la que mejora percibiendo lo que otros no ven. Si los valores controlan la conducta, los principios controlan sus consecuencias. El coeficiente de inteligencia espiritual suma la integridad de sostener los principios primordiales, el hacer y cumplir con las promesas, el escuchar y seguir la voz de la conciencia.
Para quitar el chaleco de fuerza que traba el potencial humano, se precisan conductores: Claridad en el querer. Compromiso con el trabajo y no con el dinero que sólo compra la satisfacción. Adaptación de la acción al talento y a los objetivos. Operar con sistemas y recursos aptos para cumplir con la misión. Sinergia: el coro armónico con los demás.
¿Debo hacerlo? es la pregunta que pone en marcha a la inteligencia espiritual. Somos libres para elegir nuestras acciones, lo que no podremos nunca es evitar sus consecuencias.
El doctor Krell es el director fundador de Ilvem. Consultas a horaciokrell@ilvem.com.ar.
La inteligencia espiritual no es un monopolio de las religiones, es un patrimonio del hombre.
La inteligencia espiritual relaciona el espíritu y la materia, se ocupa de la trascendencia, de lo sagrado, de los comportamientos virtuosos: perdón, gratitud, humildad y compasión, de comprender que somos parte de un todo con el cual necesitamos estar en contacto.
Algunos lo hacen orando, otros asumiendo su responsabilidad social, practicando las leyes espirituales del amor, paz, felicidad. Son los que mejoran la calidad de sus vidas.
Si el intelecto se olvida de la compañía del espíritu, degrada el medio ambiente, las creencias, la familia; es decir aquello que más importa. Hoy que la educación descuida la inteligencia espiritual está creando autómatas altamente capacitados. Para que la tecnología se humanice debe congeniar con la fuente. El espíritu individual y social se nutren, la enfermedad del espíritu se paga, la bancarrota espiritual precede a la quiebra económica.
El quiebre espiritual se produce cuando todo tiene precio pero ya nada tiene valor.
Capital y responsabilidad social, cooperación, dimensión ética, fraternidad, solidaridad, son factores críticos. Si el 80% de la riqueza está en manos del 20% de la gente, hay que apuntar a cómo terminar con esa desigualdad, la injusticia, la pobreza, y la marginalidad.
Prigogine se rebeló con contra la idea de una naturaleza pasiva, sujeta a leyes deterministas y atemporales. Einstein dijo "Dios no juega a los dados", para Prigogine nada es definitivo. Aunque el universo aparece como terminado, existen sin embargo, otros muchos posibles.
El futuro no está escrito, tenemos autoconciencia y la capacidad de crear el porvenir. Con la atención bien dirigida producimos la energía, con la intención la transformamos en lo que deseamos obtener. Cualquier cosa crece o se marchita según cómo se la atiende, así la intención programa su realización. La inteligencia espiritual se fundamenta en principios verdaderos y permanentes y se materializa cuando las buenas ideas se llevan a la práctica.
La fuerza interior espiritual. Hay que trabajar con uno mismo para que la voluntad llegue más lejos que la inteligencia. Primero encontremos nuestra misión, luego consultemos con ella, sin limitarnos a la mera interpretación sensorial. Mis pensamientos crean mi mundo, me alejaré de lo que hago sin querer, y sembraré la semilla de lo que quiero ser, confiando en mi capacidad, en mis propósitos y superando mis limitaciones.
Coeficientes encadenados. El CI -coeficiente intelectual- mide la capacidad de resolver problemas, el CE, emocional, la posibilidad de automotivarnos y de motivar, el CES ( coeficiente de inteligencia espiritual) cómo nos relacionamos con el todo y con los principios universales. El CES tiene la fortaleza del porqué, el CI y el CCR ( coeficiente de creatividad) sugieren el qué hacer, la visión. El cómo hacer, implica la disciplina del CEJ - coeficiente de ejecución-, el CE es el Quantum de la pasión. ¿ Cómo convertir espíritu en materia?
Centrada en la misión la inteligencia espiritual orienta a las demás. Nacemos con un potencial: ante cada estímulo, un espacio de libertad precede a la respuesta, la que mejora percibiendo lo que otros no ven. Si los valores controlan la conducta, los principios controlan sus consecuencias. El coeficiente de inteligencia espiritual suma la integridad de sostener los principios primordiales, el hacer y cumplir con las promesas, el escuchar y seguir la voz de la conciencia.
Para quitar el chaleco de fuerza que traba el potencial humano, se precisan conductores: Claridad en el querer. Compromiso con el trabajo y no con el dinero que sólo compra la satisfacción. Adaptación de la acción al talento y a los objetivos. Operar con sistemas y recursos aptos para cumplir con la misión. Sinergia: el coro armónico con los demás.
¿Debo hacerlo? es la pregunta que pone en marcha a la inteligencia espiritual. Somos libres para elegir nuestras acciones, lo que no podremos nunca es evitar sus consecuencias.
El doctor Krell es el director fundador de Ilvem. Consultas a horaciokrell@ilvem.com.ar.
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